ウォーキングで、無理なくダイエット
「運動で痩せる」ことを目指すダイエットは、
ダイエット効果以外にも、さまざまな「良い事」が
身体や心におってくれるような気がします。
ひとつは「楽しい気持ち」になれる事です。
この運動によるダイエットを始めた時は、
「めんどくさいな～、ヤダな～」という、
マイナスな気持ちが強かったですが（苦笑）、
続けてゆくうちに「早くウォーキングに行きたい！」と
思うようになりました（笑）。
「ランナーズハイ」までは行かないのですが、
毎日のウォーキングでも、ある程度以上長い時間を歩いていると、
だんだん「爽快」な気分になってくるのです。
わたしは仕事が不規則で、帰りが夜遅くなる事もしばしばです。
そのため、あまりにも帰宅が遅くなる時は、
無理してウォーキングには出かけません。
この「無理を過ぎない」事も、とても重要です。
人間は「義務化された」事は、楽しめなくなってしまうのか、
「やらなければならない」と決めた途端に、
その事が「やりたくないけど、仕方なくやる」
行為に変わってしまうような気がするのです。
なんだか、ややこしい書き方をしていますね（苦笑）。
ようは「自分に無理強いしない」事なんだと思います。
そう考えると、だんだんウォーキングが、
ダイエットのために、仕方なくやっている事から、
ダイエットも出来る、楽しい事に変わってきます。
こんな風に「少し考え方を変える」だけで、
ダイエットが楽しいものになってくれるのです。
ウォーキングは、たいてい夜の１１時くらいから、
１時間程度、好きな音楽を聴きながら行っていました。
深夜の住宅街を、鼻歌を歌いながら歩きます（笑）。
ご近所のひとは、きっと苦笑いしていたと思います（苦笑）。
それでも、あまり大声では歌わなかったので、
まあ、迷惑にはなっていなかったと思います…。
ウォーキングのポイントは、「しっかり腕を振り上げる」事と、
「腹式呼吸する」事だと思います。
このふたつを心がけ、やや早足で大股に歩きます。